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失眠的饮食注意事项有哪些呢?

2019年04月10日 10:53        来源:南京看抑郁症         作者:admin

  失眠的饮食注意事项有哪些呢?近几年,很多人都会存在睡眠不好的问题,它会影响一个人工作效率,影响孩子的学习,损害老年人的身体健康。那么失眠的饮食注意事项有哪些呢?相信这是大家都十分关心的问题,所以今天南京仁康医院专家就为大家介绍一下!

失眠的饮食注意事项有哪些呢?

  一、失眠适宜的食物

  1、其他:白糖、红糖、蜂蜜。

  2、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

  3、主食及豆类:小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

  4、肉蛋奶:瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

  5、水果:花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果,酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。

  二、失眠禁忌的饮食

  1、忌食油腻生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等。

  2、酸橙等水果中鞣酸较多,妨碍铁的吸收且刺激神经,不宜多吃。

  3、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

  4、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

  5、本症多身体虚弱而脾胃功能又差,不宜服过于滋腻或温热的补品,如:熟地、鹿茸等。

  失眠的饮食注意事项有哪些呢?以上就是南京仁康医院专家对失眠的饮食注意事项有哪些的介绍,现在大家都了解一些了吧,在此我们特别提醒患者一定要及时到正规的医院进行检查与治疗,因为只有正规的医院才会更加的安全!

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