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春季抑郁症要如何预防?

2019年07月28日 11:00        来源:南京看抑郁症         作者:admin

  春季抑郁症要如何预防?春季有一种多发育春天,或者到了春天的时候病情就会变得非常的严重,抑郁症的治疗一方面是专科医院的治疗,一方面就是自身的调节,多多的锻炼。人敞开自己的心扉,与人多交流,这些方式对于抑郁症的调整都是有很大的帮助的,那么下面我们来详细的看一下春季抑郁症的预防吧!
  春季抑郁症要如何预防?
  日常保健
  保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,争取做到从心理和体力上不服老。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。
  饮食
  每日1——2杯牛奶,配以l——2个鸡蛋;多吃黄豆、豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、冰糖、蜂蜜、核桃、芝麻、葵花子、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、鸡肉、全麦面包、苏打饼干等。晚餐多吃鱼也能很好。最好与碳水化合物含量多的食物,如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用,以助鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等食品的消化、吸收。
  如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于病症的消失。
  小贴士1:取一份芝麻、一份葵花子、一份南瓜子、三份亚麻子,混匀放入密封的罐子中,每天早晨取一勺,混入早餐中食用。
  锻炼
  晨起运动20分钟。运动可以发散阳气,能有一定的汗出更好,可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳头100下。用十指指腹,从前额向后脑梳,每次100下。头为诸阳之会,通过梳理,可以疏通阳气、改善头面部的气血供应,并有一定的舒肝解郁之用。[5]比如太极拳锻炼,尽量做到心、意、气形合一。
  春季抑郁症要如何预防?春季抑郁症一定要及时的预防,不要等到春天来临的时候在象棋吧来预防,最重要的就是给自己一个好的心情和加强身体的锻炼,抑郁症相信只要及时的调整,坚持下去一定会好起来的。
 

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