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如何预防失眠和亚健康?

2019年05月27日 14:04        来源:南京看抑郁症         作者:admin

  如何预防失眠和亚健康?睡眠障碍就是我们平时说的失眠,主要是因为睡眠不足引起的,很多人在受到失眠的困扰之后会出现记忆力下降,精力无法集中、食欲不振等病症反应,失眠会导致缺乏营养,所以失眠患者需要从食物中进行营养补充,良好的饮食可以帮助失眠患者缓解病情,那么如何利用食物来防止失眠呢?下面为您详细介绍。

如何预防失眠和亚健康?

  如何预防失眠和亚健康?

  一、牛奶:因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

  二、多吃核桃,核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。防止失眠的产生。

  三、水果的选择:失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等b族维生素丰富的食物。

  四、肉蛋奶的选择:怎么防止失眠?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  如何预防失眠和亚健康?关于失眠在这里就给大家介绍这么多了,相信大家现在知道食物防治失眠的具体做法了吧。医生提醒:失眠患者除了需要注意以上饮食护理措施之外,还要针对自己的病情选择适当的治疗方式,因为只有患者积极配合治疗,同时保持良好的饮食习惯,这样才能促进病情的恢复。

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