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究竟失眠怎么调理好呢?

2019年03月26日 14:55        来源:南京看抑郁症         作者:admin

  究竟失眠怎么调理好呢?现在生活压力越来越大,患有失眠的人越来越多了,如今失眠已成为生活中十分普遍的现象。轻者影响日常生活及精神状态,重者会导致其他疾病的入侵,对健康的危害极大。所以应当引起重视,那么,究竟失眠怎么调理好呢?

究竟失眠怎么调理好呢?

  南京仁康医院精神科专家说,对于失眠的调理要依据具体原因,选择正确的方法进行治疗:

  1、睡觉的时候不要对炉而睡:这样做的话,会使人体过热,容易引起疮疖等疾症,而且当晚上起来上厕所的时候,会因为一下子离开了炉子所以容易着凉或者是引起感冒,这也是缓解失眠的方法。

  2、很多失眠会采取用来让自己进入睡眠状态,其实这样做虽然可以达到睡眠的效果,但是用是会有一些副作用的,用时要听从医生的指导,要注意忌乱投医、乱服、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,因此,在防治失眠的过程中,不要一见失眠就立即服安眠。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适,甚则影响工作或学习功能,可去正规失眠专科就诊。

  3、睡觉的时候不要张口:人要保持元气的最好的方法,那就是在睡觉的时候要闭口,张口而睡的话,容易遭受到空气中的情或者是细菌的饿侵袭,不仅会使从口入,而且也容易导致肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引发的情况。

  4、晚上睡觉之前不要太兴奋:人的喜怒哀乐都容易引起人体的神经中枢的兴奋或者是紊乱,这样很容易使人难以入睡甚至还会造成失眠的,所以在睡觉之前要尽量的避免大喜大怒的情绪,主要以平稳的情绪为最好,还有也不要在晚上睡觉的时候说话,人在说话的时候容易使脑子产生兴奋,思想变的活跃,从而影响了睡眠。

  究竟失眠怎么调理好呢?温馨提示:除上述介绍外,失眠患者还要注意养成良好的生活习惯,保证健康,做到生活有规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床,中午睡一刻钟到半小时,这是最合乎自然规律的睡眠时间。日常饮食宜清淡,多食杂粮,少食海味佳肴,可以有效的防治失眠。

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