究竟失眠怎么调理好呢?现在生活压力越来越大，患有失眠的人越来越多了，如今失眠已成为生活中十分普遍的现象。轻者影响日常生活及精神状态，重者会导致其他疾病的入侵，对健康的危害极大。所以应当引起重视，那么，究竟失眠怎么调理好呢?

　　南京仁康医院精神科专家说，对于失眠的调理要依据具体原因，选择正确的方法进行治疗：

　　1、睡觉的时候不要对炉而睡：这样做的话，会使人体过热，容易引起疮疖等疾症，而且当晚上起来上厕所的时候，会因为一下子离开了炉子所以容易着凉或者是引起感冒，这也是缓解失眠的方法。

　　2、很多失眠会采取用来让自己进入睡眠状态，其实这样做虽然可以达到睡眠的效果，但是用是会有一些副作用的，用时要听从医生的指导，要注意忌乱投医、乱服、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适，甚则影响工作或学习功能，可去正规失眠专科就诊。

　　3、睡觉的时候不要张口：人要保持元气的最好的方法，那就是在睡觉的时候要闭口，张口而睡的话，容易遭受到空气中的情或者是细菌的饿侵袭，不仅会使从口入，而且也容易导致肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引发的情况。

　　4、晚上睡觉之前不要太兴奋：人的喜怒哀乐都容易引起人体的神经中枢的兴奋或者是紊乱，这样很容易使人难以入睡甚至还会造成失眠的，所以在睡觉之前要尽量的避免大喜大怒的情绪，主要以平稳的情绪为最好，还有也不要在晚上睡觉的时候说话，人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想变的活跃，从而影响了睡眠。

　　究竟失眠怎么调理好呢?温馨提示：除上述介绍外，失眠患者还要注意养成良好的生活习惯，保证健康，做到生活有规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床，中午睡一刻钟到半小时，这是最合乎自然规律的睡眠时间。日常饮食宜清淡，多食杂粮，少食海味佳肴，可以有效的防治失眠。

上一篇：为什么更年期女性容易失眠呢?
下一篇：如何预防失眠和亚健康?